Grapefrugt til vægttab

1

981

Artikel vurdering

Grapefrugtdiet er en fantastisk måde at tabe sig på. Det er kun muligt at bruge grapefrugt til vægttab under nøje overholdelse af reglerne og kravene i den valgte diæt.

Grapefrugt til vægttab

Nyttige egenskaber ved grapefrugt

Frugten har en række nyttige elementer i sin sammensætning og er kendetegnet ved en unik helende effekt på menneskekroppen. Afhængigt af hvornår grapefrugt indtages - om natten eller andre tidspunkter af dagen, manifesterer dens virkning sig på forskellige måder.

Drikker om morgenen:

• normaliserer arbejdet i mave-tarmkanalen;
• grapefrugt undertrykker sult;
• frugten fjerner overskydende væske fra kroppen, natrium spiller rollen som en vanddrivende funktion.

Spise til frokost:

• saftkomponenterne reducerer mængden af ​​insulin i blodet, hvilket regulerer processen med at omdanne diætfedt til subkutane butikker;
• højt indhold af C-vitamin hjælper med at styrke immuniteten, øge evnen til at modstå vira og forskellige sygdomme.

Drikker om natten:

• pektin i papirmassen regulerer blodkolesterol;
• lycopen er en antioxidant, frugten bruges til forebyggelse af kræftsygdomme;
• 200 ml juice påvirker tilførslen af ​​kroppen med en sund og afslappende søvn, lindrer nervesystemets tone, træthed.

Kostfunktioner

Brug af grapefrugt til vægttab påvirker forbrændingen af ​​kropsfedt ved hjælp af de enzymer, der udgør det. Hvis du følger grapefrugtdiet, falder fra 3 til 5 kg inden for 7 dage. Diæten suppleres med træning og klasser i poolen.

Grapefrugtdiet fungerer som en fedtforbrænder på kroppen, mens dens fordel ligger i at give den vitaminerne C, D, B, A og P, som har en positiv effekt på tilstanden af ​​hud, negle og hår.

Det vigtigste krav til kosten er at tage højst 800 kk om dagen. Grapefrugt diæt er lav i kalorier, men let at tolerere. Du skal følge klare krav og instruktioner for at spise, træne, og du opnår de ønskede resultater.

Kosten tillader snacks i form af fedtfattig kefir, yoghurt, appelsin eller æble. Bedre at spise en appelsin, da æbler stimulerer produktionen af ​​enzymer i maven.

Kostprincipper

For at tabe sig med grapefrugt er det vigtigt at følge ernæringsreglerne:

• minimalt saltindtag
• indtagelse af magert kød og fisk, spis kylling uden skind;
• udelukke ketchups, saucer, mayonnaise, krydderier fra kosten;
• forbruge fra 1,5 liter vand om dagen;
• måltider på 3-4 timer;
• mad om aftenen indtil 19-00;
• modtagelse af frisk juice i et fortyndet forhold med vand 1: 1.

Valg af grapefrugt

Vælg mellemstore frugter

Vælg frugt med en lyserød skræl og papirmasse, de har et øget indhold af beta-caroten, som genopfylder kroppen med vitamin A og fungerer som en antioxidant.Du skal vælge mellemstore frugter.

Kompatibilitet med andre produkter

Under grapefrugtdiet er fødevarer opdelt i 2 kategorier:

• tilladt;
• forbudt.

Tilladte produkter

• kylling, vagtler, oksekød;
• frugt, med undtagelse af bananer;
• løg, majs, peberfrugter, broccoli, kål, urter;
• hytteost 0% fedt;
• fedtfattig fisk
• honning;
• kylling og vagtelæg;
• korn;
• nødder, med undtagelse af jordnødder;
• olivenolie;
• yoghurt, fedtfattig kefir og mælk;
• grøn te, rooibos, kaffe.

Forbudte fødevarer

• kartofler (bagt tilladt), agurker, selleri, ærter;
• boller, kager, slik, chokolade;
• grød (boghvede, ris, byg osv.);
• Sort te.

Menu

I 3 dage

Dette er en forbedret type diæt, der er velegnet til mennesker med vaskulær dystoni, effekten af ​​at tabe sig med grapefrugt vil være 2-4 kg.

Måltider den første dag:

• morgenmaden består af en halv citrus eller juice fra den, 50 g skinke, usødet grøn te;
• til frokost - en halv grapefrugt, grøntsagssalat med citronsaft, rooibos;
• middag - en halv citrus, 150 g kogt kylling.

En diæt til tre til sparer dig fire kilo

Dag 2:

• morgenmaden består af en halv grapefrugt eller dens juice, 2 kogte æg, grøn te;
• frokost - en halv citrus, fetaost 50 g;
• middag - en halv citrus, 200 g kogt fisk, grøntsagssalat med citronsaft, rugbrød - 1 stykke, grøn te med honning.

Dag 3:

• morgenmad - en halv grapefrugt eller juice, havregryn med rosiner og yoghurt;
• frokost - en halv grapefrugt, fedtfattig bouillon med krutoner;
• middag - 150 g kogt oksekød, 2 bagte tomater.

I 5 dage

Dette forløb af kosten indebærer brug af grapefrugt til hvert måltid. I dette tilfælde skal du overvåge kroppens tilstand, da det øgede syreindhold påvirker forekomsten af ​​halsbrand.

Dag 1:

• morgenmad - grapefrugtjuice, 2 stykker skinke, usødet grøn te;
• frokost - en halv grapefrugt, grøntsagssalat 250 g med citronsaft, usødet te;
• middag - en halv grapefrugt, kogt eller grillet kylling 150 g.

Dag 2:

• morgenmad - en halv citrus eller juice fra det, 2 hårdkogte æg, te;
• frokost - en halv citrus, 50 g fedtfattig ost eller hytteost;
• middag - en halv citrus, 200 g grillet eller kogt fisk, grøntsagssalat med citronsaft og 10 g olivenolie, klidbrød - et stykke, grøn te med honning.

Dag 3:

• morgenmad - 0,5 grapefrugt eller juice derfra, havregryn med rosiner og yoghurt eller müsli;
• frokost - 0,5 citrus, vegetabilsk bouillon med kiks;
• middag - 200 g kogt oksekød, 2 bagte tomater, brug en halv citrus natten over.

Dag 4:

• 1 æg, 200 ml tomatjuice til morgenmad;
• 0,5 grapefrugt, grøntsagssalat (selleri, salat, broccoli), et stykke rugbrød til frokost;
• 400 g kogte grøntsager til middag, inden du går i seng, spis grapefrugt om natten for vægttab.

Dag 5:

• morgenmad - salat med 0,5 grapefrugt, 1 appelsin, 1 æble med naturlig yoghurt;
• frokost - 1 bagt kartoffel, vegetabilsk bouillon med brødkrummer;
• middag - 200 g magert fisk eller kød, 200 ml tomatjuice; om natten inden du går i seng, drik 200 ml grapefrugtjuice.

I 7 dage

Frugtdieter er meget effektive

En ugentlig periode med at tabe sig ved hjælp af grapefrugt er den mest effektive, resultaterne af at tabe sig er 4-6 kg.

Dag 1:

• morgenmad - grapefrugtjuice uden sukker, fedtfattig skinke 50 g, te;
• frokost - citrus, 250 g grøntsagssalat med urter og citronsaft, te.
• middag - 150 g grillet kød, 200 g kålsalat med kogt majs, te med honning.

Dag 2:

• morgenmad - 0,5 citrus, 2 kyllingæg, usødet te;
• frokost - citrus, 50 g ost op til 30% fedt;
• middag - 200 g magert fiskemasse, 300 g vegetabilsk salat med olivenolie (kål, salat, paprika), et stykke rugbrød.

Dag 3:

• morgenmad - citrusjuice, 20 g havregryn, 200 ml fedtfattig kefir;
• frokost - citrus, kylling bouillon med 2 krutoner;
• middag - kogt vagtelkød, 2 bagte tomater, te med honning er tilladt med mad.

Dag 4:

• morgenmad - 200 ml tomatsaft, 1 kogt æg, te med citron;
• frokost - citrus, gulerodssalat med olivenolie, toast;
• middag - 400 g stuvede grøntsager, te med honning om natten før du går i seng - citrusjuice.

Dag 5:

• morgenmad - salat af æble, grapefrugt, appelsin, te med citron;
• frokost - store bagte kartofler, 200 g grøntsagssalat eller frisk kål;
• middag - 200 g kogt oksekød, tomatjuice, grapefrugtjuice om natten.

På den sjette og syvende dag er det nyttigt at gentage enhver menu efter eget valg fra de foregående dage.

Slankende sodavand

For kvinder er en diæt med en kombination af sodavand og citrus egnet, hvilket effektivt hjælper med at slippe af med ekstra pund. Til tilberedning tilsættes sodavand til 200 ml vand - 5 g, friskpresset grapefrugtjuice hældes i opløsningen. Denne blanding skal tages 30 minutter før morgenmaden. Denne type diæt er velegnet til dovne kvinder, der ikke er egnede til svømning i poolen, bodybuilding og andre aktiviteter. Resultaterne af vægttab vil være synlige efter en uge fra indgivelsesdatoen.

I 28 dage

Grapefrugtsaft forbrænder fedt

Kostregler i 28 dage:

• morgenmad - en halv citrus, et kyllingæg, 5 g fedtfattig cottage cheese;
• ved frokosttid er grøntsager i enhver form tilladt, magert bagt eller kogt kød og fisk 200 g;
• et ubragt æg til middag;
• det er tilladt at have en snack med citrusfrugter, grønne æbler, tørrede frugter.

Protein-grapefrugt kostvaner

Protein mad kombineres med citrus indtag, hvilket fremmer vægttab uden meget stress for kroppen. Protein-grapefrugt diæt er velegnet til motiverede mennesker med et ønske om at tabe sig så hurtigt som muligt. Kosttyper skiller sig ud:

• æg-grapefrugt;
• ostemasse-grapefrugt;
• kefir-grapefrugt.

Æg og grapefrugt

Værdien af ​​kosten er, at den giver dig mulighed for at spise æg sammen med citrusfrugter. Hos hende skifter brugen af ​​kylling og vagteleæg, 1 kyllingæg kan erstattes med 4-5 vagteleæg.

Den hurtigste er aflæsningskurset på 3 dage, i løbet af denne periode drikkes et glas vand om morgenen efter 60 minutter. protein spises efter yderligere 60 minutter - citrus. Tilgange gentages 5 gange om dagen, kostaflastning hjælper med at tabe 3-3,5 kg.

Et langt kursus for denne type mad vil være en diæt designet i 4 uger. Dens regler:

• morgenmad - 1/2 grapefrugt, grøn te, blødkogt æg og et stykke fetaost eller 5 g fedtfattig hytteost;
• ved frokosttid, spis kogte, stuvede eller friske grøntsager, 200 g magert kød eller fisk, te eller hyben;
• middag - spis et æg;
• snacks - det er nyttigt at spise citrus eller tørret frugt, enhver frugt undtagen bananer på tom mave.

Ostemasse-grapefrugt

Kost har en effekt på fjernelse af fedt fra hofter og mave. I kombination har hytteost og citrus fedtforbrændende egenskaber, mad fordøjes hurtigere. Grapefrugtjuice er gavnlig, fordi den forbrænder fedt med den aktive funktion i leveren og bugspytkirtlen.

Alle bør nøje overveje sundhedstilstanden, når de følger en diæt, da protein og citrusfrugter kan skade kroppen, bidrage til forekomsten af ​​allergiske reaktioner.

Kostration:

• morgenmad - te uden sukker, to toast, 10 g fedtfattig hytteost;
• frokosttid - spis hytteost eller 150 g fisk, citrus, et lille stykke eller skorpe rugbrød;
• middag - 150 g kogt kød, citrus, 100 g hytteost med yoghurt.

Diæten hjælper med at tabe sig med 3-5 kg ​​på 3 dage.

Kefir-grapefrugt

En effektiv type diæt, der anvendes i højst 4 dage. Princippet er, at der om 24 timer drikkes 1,5 liter kefir, en ubegrænset mængde vand med mad, mad i denne periode er 0,5 kg citrus. Kosten hjælper med at reducere vægten med 3-4 kg om dagen.

Kontraindikationer

Citrusfoder er kontraindiceret i følgende tilfælde:

• perioden med graviditet, amning;
• citrusintolerance;
• sygdomme i mave-tarmkanalen, sår;
• lever sygdom;
• der tages medicin eller dråber, der er uforenelige med brugen af ​​citrus;
• lysfølsomhedsegenskaber i huden.

Konklusion

Der er en bred vifte af grapefrugtdieter. Hvis du vælger den rigtige til dig selv og overholder dens regler og krav, vil du være i stand til at tabe sig. Sørg for, at din krop er sund, inden du begynder diæten.