Effektiv gulerodskost til vægttab
Gulerodskosten til vægttab er en af de mest overkommelige. En orange grøntsag er billig, og diætmenuen indebærer ikke komplekse retter. Hvis alle krav er opfyldt, forsvinder 7-11 kg overvægt.
Effektiv gulerodskost til vægttab
Fordele og ulemper ved gulerodskosten
Gulerødder til vægttab har længe været brugt i diætetik. Fordelene ved dette vægttabssystem inkluderer dets høje effektivitet. Grøntsagen normaliserer fordøjelsessystemet og forbedrer metaboliske processer, fremmer eliminering af toksiner og toksiner.
Gulerødder indeholder en stor mængde vitaminer og sporstoffer som fosfor, natrium, calcium, jod og kalium. Brug af en grøntsag i store mængder betragtes af læger som forebyggelse af vitaminmangel. Ud over vitaminer og mikroelementer er den vegetabilske kultur rig på folinsyre, pantothensyre og ascorbinsyre.
Ulemperne ved dette diætfødevaresystem inkluderer dets stivhed. Foruden gulerødder spises et begrænset antal fødevarer under vægttab. Enhver monodiet er hårdt for kroppen. For første gang er en gulerodskost i 3 dage velegnet. I efterfølgende tider prøver de længere versioner af dette vægttabssystem.
Ulemperne inkluderer det faktum, at gulerødder er et tungt produkt til fordøjelseskanalen. For at gøre det lettere for kroppen at fordøje det tilrådes det at rive grøntsagen inden brug.
Kontraindikationer
Gulerødder til vægttab bør ikke bruges af personer, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen, især mave- eller duodenalsår. Dette fødevaresystem anbefales ikke til kvinder under graviditet og amning. Du kan ikke spise rodgrøntsagen i store mængder med flatulens eller tilstedeværelsen af inflammatoriske processer i tarmene. For børn og unge er et sådant fødevaresystem også kontraindiceret.
Uanset sundhedstilstanden skal du konsultere en terapeut, før du bruger denne metode til at tabe dig.
Gulerod diæt muligheder
Overhold denne diæt i 3, 4, 7 eller 10 dage. Afhængigt af dens varighed ændres diæten også lidt.
Kost i 3 dage
Ved at overholde det hypereffektive 3-dages vægttabsprogram vil det være muligt at slippe af med 2-3 kg. I alle 3 dage kan intet spises undtagen en orange grøntsag. Der er ingen begrænsninger for servering af vægt eller antal måltider. Gulerødder koges, dampes eller spises friske.
Når man taber sig, er det også vigtigt at drikke. I løbet af alle dage drikker de mineralvand eller kildevand i ubegrænsede mængder, men ikke mindre end 1,2-1,5 liter, frisk gulerod. Fiber, der renser kroppen for toksiner og toksiner, er mere i rodafgrøden end i saften. For de bedste resultater foretrækkes rodfrugter frem for juice.
Hvis monodiet er svær at tolerere af kroppen, tilsættes en frugt med lavt kalorieindhold til et af måltiderne: grapefrugt, grønt æble, appelsin, ananas osv. De spises separat eller laves af denne kombination til en frugt og grøntsagssalat, krydret med friskpresset citronsaft eller en fedtfattig ske creme fraiche.
Som et resultat af overholdelse af dette ernæringssystem, toksiner og toksiner, fjernes overskydende væske fra kroppen, hvilket medfører vægttab. Samtidig forlader fedtvæv praktisk talt ikke. For at opretholde dine gevinster og fortsætte med at tabe dig, når du holder op med kosten, er det vigtigt at spise en sund diæt og begynde at gå i gymnastiksalen.
Kost i 4 dage
Overhold alt om dagen
De første 3 dage er den 3-dages gulerodskost beskrevet ovenfor. På den 4. dag tilsættes et stykke rugbrød og højst 2 bagte kartofler til rodgrøntsagen. Drikkeordningen forbliver uændret. I 4 dage forsvinder ca. 3-4 kg vægt.
Kost i 7 dage
Hvis du spiser gulerødder, mens du taber dig i 7 dage, slipper du af 5-7 kg vægt. Der var tilfælde, hvor piger tabte 10-11 kg. Menuen i dette strømforsyningssystem er mere varieret. Vanskeligheden ved dietten er, at dietten forbliver uændret i alle 7 dage.
- Morgenmaden består af et glas fedtfattig kefir eller gæret bagt mælk.
- Til en snack er en salat af gulerødder og kål, krydret med lidt olivenolie, velegnet. Det er tilladt at tilføje et grønt æble til det. Denne salat er krydret med citronsaft.
- Til frokost tilberedes en grøntsagssuppe, som kun indeholder en orange rodgrøntsag, paprika og hvidkål.
- Drik et glas friskpresset juice lavet af gulerødder og appelsin til en snack om eftermiddagen.
- Middagen består af kogte rødbeder og gulerødder.
- Inden du går i seng, skal du drikke et glas enhver fedtfattig gæret mælkedrik.
Kost i 10 dage
Den hårdeste er gulerodsdiet i 10 dage, hvilket giver dig mulighed for at tabe sig med 6-8 kg. I alle 10 dage spiser de kun gulerodssalat, krydret med fedtfattig creme fraiche. Det er tilberedt af friske eller kogte rodfrugter. Der er flere nyttige komponenter i en frisk grøntsag. Ud over vand drikker de frisk orange rodgrøntsag og grøn te.
Forberedelse og udtræden af kosten
For at tabe sig uden at skade kroppen er det vigtigt at komme ind og ud af gulerodskosten korrekt.
Diætforberedelse
Før du begynder at følge en gulerodskost, skal du forberede din krop. Først skal du reducere vægten af portionerne, fordi overspisning er hovedproblemet for overvægtige mennesker. Ernæringseksperter anbefaler at spise ikke mere end 200 g mad ad gangen. Derefter ændres aftenens diæt. Om aftenen skal du spise broccoli, blomkål, frugt, rå eller kogte grøntsager, nødder eller mælk. Det er en let mad, der ikke tager lang tid at fordøje. Derefter skifter de til et diæt madprogram.
Hvis du pludselig begynder at overholde vægttabsprogrammet, vil en person konstant være sulten, og dette er stress for kroppen, hvilket negativt påvirker sundhedstilstanden.
Afslutter kosten
Når du bruger gulerødder til vægttab, er det vigtigt at fuldføre kosten korrekt. Fed mad og melprodukter introduceres gradvist i kosten. Overbelast ikke maven med det samme. Dette vil føre til helbredsproblemer.
I de første 2-3 dage skal rå gulerødder medtages i kosten. Kogt eller bagt kød med kartofler tilsættes også. Først efter 10 dage er mel og fede fødevarer inkluderet i kosten. Om aftenen spiser de 4 timer før sengetid og drikker et glas vand om natten. Dette er hemmeligheden bag mange kvinders slankhed.
Andre gulerod diæt muligheder
Hvis gulerodskosten er svær at tolerere, kan du tabe dig på andre fødevaresystemer, der involverer brugen af gulerødder. En effektiv diæt på gulerødder og æbler, der varer 3 eller 10 dage. Begge fødevarer spises rå i 3-dages diæt. De er pre-gned, blandet og krydret med citronsaft.Med en 10-dages diæt er kosten meget mere varieret. Ud over frugt og grøntsager inkluderer det fisk og kød.
Ikke mindre effektive er vægttabsprogrammer gulerod-rødbeder, gulerodskål, gulerod-agurk og gulerod-æg. Men alle af dem vil være gavnlige, hvis der ikke er kontraindikationer for brugen af grøntsager og frugter, der er inkluderet i kosten.
For hurtigt vægttab anvendes koreanske gulerødder og bruger det sammen med fødevarer rig på protein.
Det er uønsket at bruge koreanske gulerødder i lang tid. Efter en pause på 14 dage.
For at rense kroppen anbefaler ernæringseksperter en gang om måneden at arrangere en fastedag på en sund gulerod. Gulerødder med rosiner, krydret med creme fraiche, honning eller olivenolie er også gavnlige for kroppen. Du skal spise 100 g af denne salat på tom mave hver morgen. Salat, der ikke er krydret med fedt, er mindre sund. Betakaroten, der findes i rodgrøntsagen, og som forbedrer lungefunktionen, absorberes ikke fuldt ud, når gulerødder spises i deres rene form uden tilsat fedt.
Der er monodieter, hvor du hurtigt taber dig med mere end 7-8 kg. Men et sådant dramatisk vægttab er sundhedsfarligt. Og guleroden giver dig mulighed for at tabe sig uden at skade kroppen.
Konklusion
Gulerødder i enhver form er til stor fordel. Det anbefales til brug af folk, der er involveret i bodybuilding, gymnastik og dans, og i bodybuilding og andre børsnoterede sportsgrene er en slank figur vigtig.
Det er lettere at tabe sig på gulerødder med lavt kalorieindhold end at konsolidere resultaterne. Alle kvinder, der vender tilbage til deres sædvanlige diæt, bliver fede. Essensen af diætnæringsprogrammet er at normalisere fordøjelseskanalen og forbedre metaboliske processer. Det bruges også til hurtigt vægttab inden en vigtig begivenhed. For ikke at blive fedt efter at have vendt tilbage til et normalt ernæringssystem, skal du overvåge din diæt hver dag.