Hvilke vitaminer indeholder mandarin
Mandarin er en citrus med appelsinskal og sødt kød indeni. Det er det mest populære blandt forbrugerne. Mineraler og vitaminer i mandarin har en gavnlig virkning på kroppen, så denne frugt hjælper med at slippe af med mange lidelser og forhindre deres udvikling.
Vitaminindhold i mandariner
Hvad er papirmassen
Mandariner indeholder B-vitaminer (B1, B2, B3, B6). Citrus er også rig på vitamin A og E. På grund af det høje indhold af C-vitamin i mandarin øges dets antivirale og immunmodulatoriske egenskaber. Med hensyn til indholdet af dette vitamin er mandarin rekordindehaveren.
Ikke kun vitaminer er en del af mandarin, men også mineraler, der er nyttige for kroppen. Af mikroelementerne i 100 g papirmasse er:
- calcium - 35 mg;
- magnesium - 11 mg;
- natrium 1 - 12 mg;
- fosfor - 17 mg;
- kalium - 155 mg;
- jern - 23 mg.
Indeholdt i disse citrusfrugter og andre nyttige komponenter: æteriske olier, kostfibre, phytoncider, sukker og organiske syrer.
Ernæringsværdien
Et lavt kalorieindhold (38 kcal pr. 100 g papirmasse) kan indtages under en diæt, og forbruget er ikke begrænset, forudsat at der ikke er allergi over for citrusfrugter.
En skrællet frugt indeholder fra 12 til 38 kcal. 100 g af produktet tegner sig for 88 g vand, 1,9 g kostfibre.
Kemisk indhold:
- proteiner - 11,4%;
- kulhydrater - 80,4%;
- fedtstoffer - 8,3%.
Det glykæmiske indeks for citrus er 49 enheder.
Gunstige funktioner
Regelmæssigt forbrug forbedrer sundheden
Dette værdifulde diætprodukt gavner vores krop:
- Ved regelmæssig brug af frugt øges appetitten, blod renses, metaboliske processer i kroppen accelereres.
- Saften er nyttig til behandling af trøske og hjælper med at stoppe blødning i overgangsalderen.
- Vitaminerne i mandariner er gavnlige for diabetikere: de hjælper med at sænke blodsukkeret.
- Det rige indhold af nyttige komponenter har en gavnlig effekt på ydeevnen i centralnervesystemet: det hjælper med at klare depression, stress og neuroser.
- De phytoncider, der udgør papirmassen, har en antimikrobiel virkning, så mandariner rådes til at indtages under virus- og bakterieinfektioner.
- På grund af det høje indhold af C-vitamin i mandarin tilrådes det at bruge det under behandlingen af dysenteri.
- For at rense lungerne og bronkierne tages frisk mandarinsaft hver morgen.
- Mandariner indeholder vitaminer, der hjælper med at udvise alle parasitter fra kroppen. Disse frugter rådes ofte til at indtages af børn.
- Kalium indeholdt i citruspulp har en gunstig virkning på det kardiovaskulære systems funktion. Den samme ejendom besiddes af en banan, hvis papirmasse indeholder en stor mængde af dette sporstof.
- Vitaminerne i mandarin er nyttige til forebyggelse af vitaminmangel hos både børn og voksne.
- Ved regelmæssig brug af papirmasse eller juice øges immuniteten mod svampeinfektioner.
- Frugten normaliserer niveauet af hæmoglobin i blodet.
- Det har en antiødemeffekt på grund af indholdet af phenolsyre.
- Reducerer risikoen for at udvikle hjertesygdomme: slagtilfælde, hjerteanfald.
- Organiske syrer og mineraler, der findes i store mængder, bringer kolesterolniveauet tilbage til det normale.
- Vitaminerne i mandarin såvel som i æbler forhindrer forekomsten af aterosklerotiske plaques.
Produktskade
Sammensætningen af mandarin indeholder organiske syrer, der irriterer mave-tarmslimhinden. Dette er grunden til, at denne frugt ikke skal spises, når:
- gastritis, mavesår og sår i tolvfingertarmen
- øget surhedsgrad i maven
- enteritis, colitis og på tidspunktet for forværring af inflammatoriske tarmprocesser;
- cholecystitis, hepatitis og akut nefritis.
Især vitaminerne i mandarin hjælper under graviditet og amning. Men citrusfrugter skal bruges med ekstrem forsigtighed, hvis du er allergisk over for dette produkt. Frugterne skal spises i små portioner og overvåger kroppens reaktion.
Brug til vægttab
Mandariner hjælper dig med at tabe sig
På grund af det høje indhold af fiber og kostfibre i papirmassen er mandarin velegnet til at tabe sig. Når de indtages regelmæssigt, frigiver disse stoffer kroppen fra giftige stoffer, som påvirker vægttab. Vitaminer i mandarin hjælper dem, der taber sig, for at kompensere for manglen på næringsstoffer.
Dette produkt forbruges både forarbejdet og frisk.
Nyttige egenskaber ved skræl
Healingsegenskaber er ikke kun i papirmassen, men også i citrusskal. I folkemedicin er alkoholisk tinktur meget populær. Dette hjemmelavede lægemiddel hjælper med at slippe af med mange sygdomme i de øvre luftveje. Alkoholtinktur på skrællen bruges også som et antiemetisk, antipyretisk middel. Det hjælper også med diarré.
Det er nyttigt at sprede huden på enhver overflade - en vindueskarm eller et bord. Det udstråler en behagelig aroma og renser luften for vira og bakterier.
Ved indånding af skrælens helende aroma vil en person med bronchiale problemer komme sig hurtigere.
I tilfælde af fordøjelsesbesvær
I tilfælde af fordøjelsesbesvær brygges te af tørrede stykker skorpe. Læg 1 tsk på et glas kogende vand. råmateriale. Denne drink desinficerer slimhinden i maven og tarmene, normaliserer fordøjelsesprocessen. Enhver, der ønsker at tabe sig, skal drikke den samme drink. Citrus te drikkes uden sukker.
Med oppustethed, flatulens og dysbiose tilsættes råmaterialer i pulverform (1 tsk hver) til kefir eller yoghurt.
Når man hoster
For at slippe af med en våd hoste, ondt i halsen, hjælper teblade fra tørrede stykker mandarinskal.
Ved tør hoste tilrådes det at bruge alkoholtinktur på skrælen. 200 ml vodka kræver 30 g knuste tørrede råmaterialer. En uge efter at tinkturen er gennemblødt på et mørkt sted, filtrer det og drik 15 dråber fortyndet med vand tre gange om dagen, før du spiser.
Med forkølelse
Indånding baseret på citrusskal hjælper godt. Tørret og knust skorpe hældes i en beholder med en smal hals, hældes med kogende vand, vent indtil vandet køler ned til en temperatur på 40 ° C-45 ° C. Så trækker de vejret over det i 15-20 minutter. Inhalationer udføres 2 gange om dagen, om morgenen og om aftenen.
Med bronkitis
Hæld 30 g tørrede råvarer i en metalskål, hæld 400 ml vand og læg på svag varme. Efter 5 min. kog beholderen, fjern brænderne og insister i en time. Derefter filtreres, tag 1/4 spsk. 4 gange om dagen.
Med neglesvamp
Den befæstede skræl af frugten hjælper med at klare godt med neglesvamp. Den berørte negleplade aftørres dagligt med frisk skræl.
Konklusion
Vitaminerne i mandariner giver enorme fordele for vores krop. De mætter med energi, øger immuniteten og hjælper med at bekæmpe mange sygdomme. Derfor bør du inkludere dem i din daglige diæt.