Spise mandariner til vægttab
Mange mennesker tvivler på, om det er værd at spise mandariner, mens de taber sig, fordi de er de sødeste citrusfrugter. Nu bliver mandarinkosten mere og mere populær blandt mennesker, der følger deres figur, fordi denne frugt er lav i kalorier og giver god mæthed.
Spise mandariner til vægttab
Mandarin sammensætning
Mandarindiet er ikke kun ekstremt let og velsmagende, men også sund, fordi frugten indeholder en stor mængde vitaminer, der styrker kroppen. Mest af alt indeholder C-vitamin (ascorbinsyre), som hjælper med at øge immuniteten og eliminere muligheden for utilsigtet forkølelse. Citrus indeholder også thiamin, riboflavin og rutin.
Mandariner til vægttab skal medtages i kosten, fordi de er rige på D-vitamin, hvilket øger immuniteten. Skræl af frugten indeholder en æterisk olie i en mængde på 1-2%.
Ved at spise frugt i mad kan du forbedre stofskiftet, forbrænde overskydende fedtstoffer, styrke nervesystemet og gendanne et sundt udseende af hud og negle. Indeholdt i sammensætningen af nobiletin hjælper med at reducere ophobningen af visceralt fedt og reducerer også risikoen for diabetes, slagtilfælde og hjerteanfald.
Gunstige funktioner
Mandariner til vægttab har deres egne fordele:
- Lavt kalorieindhold udelukker muligheden for at gå op i vægt, selvom du spiser meget citrusfrugter.
- Nobiletin. Denne flavonoid indeholder frugtskal. Det hjælper med at slippe af med det indre fedt omkring organerne, hvilket ofte er vanskeligt at fjerne. Forbedrer hukommelsestilstanden, stabiliserer produktionen af insulin.
- En stor mængde vitamin C. Det forbedrer hudens udseende på grund af dets antioxidantegenskaber. Ascorbinsyre hjælper med at fjerne affaldsprodukter fra kroppen, forhindrer forgiftning og hjælper med at undgå brugen af yderligere lægemidler til forkølelse.
- Rutin. Dette vitamin hjælper med at styrke kapillærvæggene og øger dermed absorptionen af næringsstoffer.
- Vitaminer i gruppe B. Korrekt funktion af skjoldbruskkirtlen og nedbrydningshastigheden af fedtceller afhænger af dem.
- Æterisk olie stimulerer stofskiftet og hjælper med nedbrydningen af fedt, hvilket også hjælper dig med at tabe sig. Du kan spise skallen frisk eller føje den til din te.
Aspekter af mandarindiet
Mange mennesker bliver fede på grund af en dårlig diæt og en overflod af usunde fødevarer, hvilket fører til en forringelse af kroppens tilstand, mangel på energi midt på dagen osv. Mandarinkosten hjælper dig med at rydde din krop og forbedre dit velbefindende.
Der er en række muligheder for vægttab. Disse kan bare være faste dage (2-4 dage), hvor de kun spiser citrusfrugter og drikker vand. Dette hjælper dig med at tabe op til 4 kg.
Beskrivelse af den 10-dages måltidsplan:
- morgenmad - en mandarin og en kop grøn te;
- snack - 3 stk citrusfrugter og et æg;
- frokost - 150 kogt kylling, mandarin og te;
- middag - let grøntsagssuppe, kogt fisk og mandarin.
Du kan arrangere en fastedag på mandariner
En sådan diæt tillader ikke dig at blive fedt og hjælper dig med at tabe op til 7 kg.
En strengere mulighed er kun at spise 6 frugter og 6 æggehvider om dagen i 14 dage. Husk at drikke vand hele dagen, dette hjælper med at holde vandbalancen på det rigtige niveau og forhindre, at du bliver træt og søvnig i løbet af dagen.
Hvis mandarindiet kombineres, bør din menu ikke indeholde forbudte fødevarer: fede, stivelsesholdige og stegte fødevarer.
Læger råder til ikke at spise mad 3 timer før sengetid, fordi det ikke er i stand til at fordøje fuldstændigt. Du kan spise mandariner om natten med en diæt, fordi de absorberes i 20-30 minutter, men det skal huskes, at dette måske ikke tilfredsstiller sult, men snarere vækker appetitten. Tag dette i betragtning, før du spiser mandariner om natten.
Kontraindikationer
Mandarinkosten har også sine ulemper. Glem dem ikke, hvis du vil tabe dig på denne måde:
- Allergisk reaktion. I små portioner har brugen af denne frugt ikke udtalte konsekvenser, men inkluderingen af et stort antal af dem i kosten fører til udvikling af allergier. For at forhindre skal du overvåge dit velbefindende, kontrollere din hud for udslæt. Rive og svimmelhed skal være fraværende.
- Afvisning. Hvis du sidder på en mandarinkost i lang tid, kan du udvikle en modvilje mod denne frugt, til det punkt, at kroppen vil nægte at tage den ind. I dette tilfælde skal du straks stoppe med at tabe dig og kun bruge denne citrus i faste dage.
Andre kontraindikationer:
- gastrointestinale sygdomme, colitis;
- tilstedeværelsen af graviditet og amning
- psoriasis, eksem og dermatitis;
- nefritis og andre nyreproblemer.
Konklusion
Brug af mandariner til vægttab vil være en god mulighed, de hjælper med at forberede din krop til sommeren og forbedre dit velbefindende. Frugten er velsmagende og rig på nyttige vitaminer, let at fordøje og giver ikke en følelse af tyngde. Det vigtigste er at føre en sund livsstil, dyrke sport og overvåge mængden af forbrugte kalorier, så de ekstra pund ikke kommer tilbage.