Kalorieindhold i pomelo

1

870

Artikel vurdering

Pomelo er et stedsegrønne citrus træ. Også kaldet Pompelmus og Sheddock, dens frugt smager som en krydsning mellem lime og grapefrugt. Det lave kalorieindhold i pomelo giver dig mulighed for at lave diætmenuer med det.

Kalorieindhold i pomelo

Kalorieindhold i pomelo

Pamela frugt har en behagelig smag og aroma. Som enhver citrusfrugt indeholder den lidt sukker og kulhydrater, hvorfor pomelo har en lav energiværdi. Kalorieindhold i en pomelo, der vejer 800 gram. er 140 kcal. Men det afhænger også af sorten og typen, den bruges i. Antallet af kalorier i en pomelo (i 100 gram):

• frisk - 32,26;
• med skræl - 32,58;
• sort Pompelius - 37,83;
• frugt uden skræl - 35,61;
• citrusjuice - 41,33;
• tørret - 302,83;
• kandiserede frugter - 223,37;
• tørret frugt - 275,27.

BJD-indhold (i 100 gram):

• proteiner - 0,74;
• fedtstoffer - 0,07;
• kulhydrater - 8,73;
• kostfibre - 1.13.

Det er nyttigt at spise ikke mere end 150 gram. 3 s. om ugen i mangel af allergier. Spis ikke pomelo for ofte og i store mængder til børn.

Pomelo sammensætning

Hele pomelo indeholder vitaminer i B1-, B2-, B5-, A-, H-, C- og PP-grupperne. Produktets kemiske sammensætning:

• natrium;
• fosfor;
• kalium;
• jern;
• calcium;
• cellulose;
• essentielle olier.

Denne frugt er især nyttig for hypertensive patienter. På grund af det høje indhold af C-vitamin forbedrer det også immunforsvaret effektivt. Denne frugt hjælper med at forbedre blodcirkulationen, forhindrer blodpropper og kolesterolplaques i blodkarrene.

Pomelo når man taber sig

Fordelen ved pomelo er, at det nedbryder fedt og proteiner, så det bruges ofte i ernæring. Pulpens frugtmasse er i stand til at mætte kroppen i lang tid.

Det er ikke nødvendigt at overholde strenge diæter og faste dage. Det er nødvendigt at beregne kbzh og spise 250 gram 2-3 gange om ugen. pomelo til frokost for at forhindre ekstra pund. Der er mange opskrifter til måltider med lavt kalorieindhold ved hjælp af pomelo.

Retter med pomelo

Frugt bruges ofte i salater.

Dybest set spises frugten frisk som en tilføjelse til hovedmåltidet eller som en uafhængig snack. Denne frugt tilsættes ofte til salater eller desserter.

For at tilberede frugtsalat har du brug for:

• pomelo - 300 gr .;
• mandler - 2 spsk skeer;
• et halvt glas fedtfri creme fraiche eller yoghurt.

Frugten skrælles og skrælles, hver skive skæres i flere dele. Alle ingredienser blandes og krydres i en lille beholder. Det er især godt at servere denne ret med kold te eller juice. Dens kalorieindhold er 103,4 kcal / 100 g.

Forskellige typer citrusfrugter går godt i en skål. For at forberede frugtsalat skal du bruge:

• pomelo - 0,8 kg .;
• orange - 0,2 kg .;
• mandarin - 50 gr .;
• yoghurt med lavt fedtindhold - 100 ml.

Alle pamela-frugter vaskes grundigt og skæres i stykker af samme størrelse. Sæt med yoghurt og lad den stå i køleskabet i 20 minutter. Kalorieindholdet i denne salat er 60 kcal.

En af de mest populære diætdrikke er smoothies. Den er fremstillet af naturlige og friske ingredienser:

• pomelo - 0,1 kg;
• grønt æble - 50 gr .;
• kiwi - 50 gr .;
• grønne druer - 50 gr.

Alle frugter vaskes, og pamela, æbler og kiwi skrælles og skæres i flere stykker. Pisk ingredienserne med en blender. Havre eller hvedeklid tilsættes, hvis det ønskes. Kalorieindholdet i denne drik er 84kcal / 100g.

Takket være det lave kalorieindhold på 100 gram pomelo kan du også lave en dessert med lavt kalorieindhold, der ikke behøver at bages. For at forberede det skal du tage:

• skummetmælk - 100 ml;
• fedtfattig hytteost - 200 gr .;
• fedtfri creme fraiche - 100 ml;
• kandiserede pomelo frugter - 70g .;
• vanillin.

Gelatine fortyndes i mælk og efterlades i 15 minutter. Hytteost og creme fraiche blandes, og der tilsættes vanillin, kandiserede frugter finhakket. Mælk med hævet gelatine opvarmes uden kogning. Fjern derefter fra varmen, lad den køle af i 5 minutter. og tilsæt cottage cheese og kandiserede frugter.

Alle ingredienser blandes godt i en beholder, lægges i forme og lades fryse natten over i køleskabet. Kalorieindholdet i denne dessert er 113 kilokalorier.

Konklusion

Pomelo er en sund frugt, der indeholder vitaminer, sporstoffer og bju, der er nødvendige for kroppen. Frugten anbefales ikke til børn, fordi den kan være skadelig, da den er et stærkt allergen.

Kalorieindholdet i 1 stykke pomelo-frugt er ca. 160 kcal (afhængigt af frugtens størrelse), og dets glykæmiske indeks er 30 enheder.